كثير من الناس يحسون إن ركبتهم «ناشفة» أول ما يقومون من النوم، وبعد دقائق من الحركة يخف الإحساس. هذا شائع جداً.
ليش يصير؟
وقت النوم المفصل ما يتحرك لساعات، فيقل تحرّك السائل حوله ويزيد الإحساس بالتيبّس. أول ما تتحرك، يرجع السائل يسهّل الحركة.
وش يساعد؟
- حرّك رجلك وأنت في السرير قبل ما توقف: ثنِ الركبة ومدّها ١٠ مرات.
- دش دافي الصبح.
- مشي خفيف يومي، ووزن مناسب.
- دعم غذائي منتظم بمكوّنات المفاصل.
متى تراجع الطبيب؟
- التيبّس يستمر أكثر من ٣٠ دقيقة كل صبح.
- ورم أو احمرار أو حرارة في المفصل.
- الألم يصحّيك من النوم أو يزيد مع الوقت.
- ما تقدر تحمّل وزنك على الرجل.
هذي العلامات تحتاج تشخيص من طبيب، والمكمّل ما يغني عنه.